20:54 / 19-10-2024
Gəncə Dövlət Kukla Teatrı Qazaxıstanda keçiriləcək Beynəlxalq Kukla Teatrları festivalında çıxış edəcək
17:20 / 03-09-2024
"Yeni Azərbaycan" ideyasının bir parçası - Aqil Məmmədov
21:14 / 28-08-2024
Azərbaycanın tərəqqisi naminə...
14:52 / 23-08-2024
Xankəndi ziyalıları YAP-ın qələbəsinə inanır
16:02 / 18-08-2024
Vətənə və xalqa xidmət nümunəsi
14:55 / 18-08-2024
Rusiya Bakı ilə İrəvan arasında münasibətlərin normallaşmasına dəstəyini davam etdirməyə hazırdır
14:47 / 18-08-2024
Azərbaycan Sərhəd Mühafizəsinin yaranmasından 105 il ötür
14:13 / 18-08-2024
Deputatlığa namizəd Vüqar İskəndərov Şəkidə sakinlərlə görüşüb
18:02 / 17-08-2024
Deputatlığa namizəd Günay Ağamalı Salyan rayonunda seçicilərlə növbəti görüşünü keçirdi
17:45 / 17-08-2024
YAP namizədi Azərbaycan xalqını 1 sentyabr parlament seçkilərində fəallığa çağırdı
11:26 / 17-08-2024
"YAP növbəti dəfə möhtəşəm qələbə qazanmaq əzmindədir" - seçki təbliğatı davam edir
11:16 / 17-08-2024
Aqil Məmmədovun seçki kampaniyası davam edir
23:25 / 27-11-2023
Məntiqi oxunun əsas ifadəlilik vasitələri. Dinləyiciyə necə təsir göstərmək olar?
18:54 / 16-11-2023
"Zamanı dəyişdirənlər"
18:34 / 15-11-2023
ÜMUMMİLLİ LİDER HEYDƏR ƏLİYEVİN 100 İLLİYİNƏ HƏSR EDİLMİŞ “TÜRKDİLLİ DÖVLƏTLƏRİN BİRLİYİ ZAMANIN TƏLƏBİDİR” adlı beynəlxalq elmi-nəzəri və praktiki konfrans keçirildi
21:23 / 16-07-2023
TÜRKSOY: “Qarabağda Ermənistanın qədim mədəniyyəti yox etməsini dünyaya göstərməliyik”
13:43 / 27-05-2023
Gəncə Dövlət Kukla Teatrı Türkdilli Dövlət teatrlarının 15 – ci “ Min Nəfəs Bir Səs" Beynəlxalq Teatr festivalında ölkəmizi təmsil edəcək
17:48 / 17-12-2022
Zəfər Paradı
17:49 / 11-12-2022
Orta dəhliz kimi irimiqyaslı layihəni icra etmək üçün təhlükəsizlik və iqtisadi bacarıq məsələləri müzakirə olunmalıdı
14:42 / 10-12-2022
Hərbi Qənimətlər Parkı
15:09 / 08-12-2022
Armen Qriqoryan: "Ermənistan sülh müqaviləsi layihəsinin redaktə edilmiş mətnini tezliklə Azərbaycana təqdim edəcək"
15:07 / 08-12-2022
Rusiya XİN: “Brüsselin arzusu Rusiyanı regiondan sıxışdırmaqdır”
15:06 / 08-12-2022
Deputat: "BMT qətnamələrini görməzdən gələn dünya ictimaiyyəti epizodik məsələlərə xüsusi həssaslıqla yanaşır"
14:58 / 05-12-2022
Praqa görüşünün nəticələri haqqında
14:49 / 05-12-2022
Moskva görüşü nə vəd edir? - Zərdüşt Əlizadənin şərhi
Əsəbləriniz yerində deyil? O zaman bu məsləhətlərə göz atın:
Bölməyə aid digər xəbərlər
Əsəbləriniz yerində deyil? O zaman bu məsləhətlərə göz atın:
-Emosiyalarınızı anlamağa çalışın
Narahatlığı aşağı salmağın birinci addımı həyəcanlanmağa başladığınızı anlamaqdır. Araşdırmalara əsasən, insanlar daha tez o zaman sakitləşirlər ki, həyəcanın hücumunu hiss edir, ona təslim olmaq əvəzinə onunla mübarizə aparırlar. Beyin rasional düşüncəyə keçir, həyəcan dalğası isə geri çəkilir.
-Dərindən nəfəs al
Burun vasitəsilə yavaş-yavaş və dərin nəfəs alaraq, sən stressə qarşı orqanizminin reaksiyasını aşağı salırsan. Bəli, bu məsləhət ən orijinal olmasa da, işlək olmadığı anlam daşımır. Əsəbləşməyə başladığın zaman nəfəsin və nəbzin tezləşir. Əgər sən dərindən nəfəs almağa başlasan, orqanizmə siqnal verəcəksən ki, sakitləşmisən, o da sakitləşəcək. Belə bir elmi magiya!
-İndiki zaman haqqında düşün
Əgər sən hiss etməyə başlayırsansa ki, fikirlərin keçmişə, ya gələcəyə uçur və bu, əsəb vəziyyətinə gətirir, dərhal indiki zamana qayıtmağa çalış. Məhz burada və indi səninlə hər şey yaxşıdır. Sənin fikirlərin təhlükə hissini yarada bilər. Onları sabitləşdirərək, sən əsəb sistemini normal vəziyyətə qaytarırsan.
-Yalnız nəzarət edə biləcəyin şeyə diqqət yetir
İstənilən vəziyyətdə sənin beyinin kontrol istəyir. Hətta kontrolun xəyali hissi belə, narahatlığı, həyəcanı və hətta ağrınını azaldır. Buna görə də, əks reaksiyadan qaçmaq üçün, sənə diqqətini yalnız nəzarət edə biləcəyin anlara cəmləşmək lazımdır. Heç bir halda ən pis mümkün variantları və sair şeyləri modelləşdirmək lazım deyil.
-Qərarlar qəbul et, hətta əgər bunu etmək istəmirsənsə
Qərarın qəbul olunması, istənilən, hətta ən əhəmiyyətsiz olsa da, sənin beynini rasional mühitə dəyişdirir. Nəticə kimi, o, emosiyalara təslim olmağı dayandırır. Bundan başqa, qəbul edilmiş qərardan sonra əhval-ruhiyyən və özünə qiymət verməyin qalxacaq ki, bu da, həmçinin çox əhəmiyyətlidir.
Şahvələdova Zəhra
-Emosiyalarınızı anlamağa çalışın
Narahatlığı aşağı salmağın birinci addımı həyəcanlanmağa başladığınızı anlamaqdır. Araşdırmalara əsasən, insanlar daha tez o zaman sakitləşirlər ki, həyəcanın hücumunu hiss edir, ona təslim olmaq əvəzinə onunla mübarizə aparırlar. Beyin rasional düşüncəyə keçir, həyəcan dalğası isə geri çəkilir.
-Dərindən nəfəs al
Burun vasitəsilə yavaş-yavaş və dərin nəfəs alaraq, sən stressə qarşı orqanizminin reaksiyasını aşağı salırsan. Bəli, bu məsləhət ən orijinal olmasa da, işlək olmadığı anlam daşımır. Əsəbləşməyə başladığın zaman nəfəsin və nəbzin tezləşir. Əgər sən dərindən nəfəs almağa başlasan, orqanizmə siqnal verəcəksən ki, sakitləşmisən, o da sakitləşəcək. Belə bir elmi magiya!
-İndiki zaman haqqında düşün
Əgər sən hiss etməyə başlayırsansa ki, fikirlərin keçmişə, ya gələcəyə uçur və bu, əsəb vəziyyətinə gətirir, dərhal indiki zamana qayıtmağa çalış. Məhz burada və indi səninlə hər şey yaxşıdır. Sənin fikirlərin təhlükə hissini yarada bilər. Onları sabitləşdirərək, sən əsəb sistemini normal vəziyyətə qaytarırsan.
-Yalnız nəzarət edə biləcəyin şeyə diqqət yetir
İstənilən vəziyyətdə sənin beyinin kontrol istəyir. Hətta kontrolun xəyali hissi belə, narahatlığı, həyəcanı və hətta ağrınını azaldır. Buna görə də, əks reaksiyadan qaçmaq üçün, sənə diqqətini yalnız nəzarət edə biləcəyin anlara cəmləşmək lazımdır. Heç bir halda ən pis mümkün variantları və sair şeyləri modelləşdirmək lazım deyil.
-Qərarlar qəbul et, hətta əgər bunu etmək istəmirsənsə
Qərarın qəbul olunması, istənilən, hətta ən əhəmiyyətsiz olsa da, sənin beynini rasional mühitə dəyişdirir. Nəticə kimi, o, emosiyalara təslim olmağı dayandırır. Bundan başqa, qəbul edilmiş qərardan sonra əhval-ruhiyyən və özünə qiymət verməyin qalxacaq ki, bu da, həmçinin çox əhəmiyyətlidir.
Şahvələdova Zəhra
Tarix: 3-05-2021, 14:35
Bölməyə aid digər xəbərlər
19-04-2021, 23:28
Ermənistanda seçkilər: Əsas kartlar Moskva və Bakının əlindədir
23-04-2021, 10:58
Məktəbin yanında qanunsuz göydələn tikən nazir kimdir? (VİDEO)
19-04-2021, 23:36
Tural Abbaslı: “Xalqın mənə olan rəğbəti kimlərisə narahat edir...”
2-05-2021, 12:16
“Azerbaijan Microsoft Days”: Rəqəmsal həllərin vasitəsi ilə maliyyə sektorunun transformasiyasi
3-05-2021, 13:58
"Vətən uğrunda”, "Döyüşdə fərqlənməyə görə” və "Füzulinin azad olunmasına görə” medalları ilə təltif olunan qazaxlı şəhid Elməddin Nəsibov
25-04-2021, 16:17
AMEA Tarix İnstitutu: Qondarma soyqırımı siyasiləşdirilmiş məsələdir
19-04-2021, 22:25
Tələbələrin köçürülməsi qaydası dəyişir
30-04-2021, 13:41
Oyundan sonra hakim döyüldü, məsələyə Rəşad Sadıqov qarışdı
23-04-2021, 17:34
Ağdamdakı erməni vəhşiliyi Fransa mətbuatında
23-04-2021, 10:43
Bayden 24 apreldə “erməni soyqırımı”nı tanıyarsa... - Politoloq
25-04-2021, 16:25
"Təki böyük, bağışlanmaz yanlışların olmasın"
29-04-2021, 10:37
Baş həkim bu videoya görə işdən çıxarılıb?
30-04-2021, 11:31
"Qardaş-qardaşa güllə atır”
3-05-2021, 12:51
Xüsusi qayğıya ehtiyacı olan uşaqların özünüqiymətləndirməsi
20-04-2021, 12:53
Natiq Cəfərli ilə Tofiq Yaqublu arasında gərginlik
25-04-2021, 18:04
Müxalifətdən Baydenin açıqlamasına münasibət
23-04-2021, 11:12
Rusiyada “İlin qadını” seçilən azərbaycanlı məşhur
21-04-2021, 10:38
Deputatdan rusların Xocalı paradına möhtəşəm cavab təklifi - 8 mayda...
25-04-2021, 17:05
44 günlük müharibənin qalibləri
20-04-2021, 12:13
"Bir anlıq xatirələr"
25-04-2021, 21:13
Irak Türkmen Cephesi (ITC) kuruluşunun 26. yıl dönümü münasebetiyle kutlama töreni düzenlemiştir
Şəhidin xatirəsi yad edildi
40 erməni zabitini məhv edən Elyar Vəliyev kimdir? - Xüsusi təyinatlı əfsanə
Milli Qəhrəman adından imtina edən əfsanəvi komandir - Fred Asifin doğum günüdür
Qəhrəmanlığı dastana dönən Xudayarın doğum günüdür
Milli Qəhrəman Mübariz İbrahimovun şəhid olmasından 11 il ötür
Şəhid Ayxan Qədimov
| « Noyabr 2024 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Be | Ça | Ç | Ca | C | Ş | B |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
